افضل 10 طرق ل التخلص من الكرش

افضل 10 طرق ل التخلص من الكرش

اصبح الكرش من المشاكل الكبري التي تقابل الكثير من الناس في ذلك العصر الذي انتشر فيه مطاعم الأكلات والوجبات الجاهزة والسريعه المليئه والغنيه بالدهون التي تتراكم علي البطن وعند زيادة هذه الدهون علي البطن تسبب ظهور الكرش بحجم كبير،

فتؤثر علي مظهر الجسم و تجعله غير متناسق و غير جذاب و يعطي الكرش ايضا مظهرا لصاحبه اكبر من من عمره الحقيقي.

الكرش : هو مجموعه من الدهون المتراكمه علي البطن و يظهر عند الرجال و النساء،

كما ان للكرش و تراكم الدهون في البطن اضرار صحيه ايضا علي الجسم. و لذلك يجب اتباع طرق التخلص من الكرش :

1- منع او تخفيف تناول السكريات

فالسكريات لها دور جيد في الشعور بالحيويه والنشاط،

ولكن الاكثار من السكريات يؤدي الي نتيجة غير مرغوب فيها و عكسيه  مثل زياده في الوزن و تكوين الدهون في منطقة البطن،

لذلك ينصح بالتخفيف من تناول الاطعمه الغنيه بالسكريات و استبدالها بالفواكه والخضروات الطازجه التي تحتوي علي سعرات حراريه قليله و تحتوي علي كثير من الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم والذي يساعدك في التخلص من الكرش.

2- المشي بانتظام

رياضة المشي واحده من أفضل الحلول ل التخلص من الكرش و الدهون في منطقة البطن،

فإن المشى رياضة سهلة و تتناسب مع الاعمار المختلفه وهي اجد تمارين البطن،

كما يساعد المشي بشكل منتظم وبخطوات سريعه “Jogging” الي حرق الدهون الموجوده في الجسم و سرعة ذوبانها،

لذلك احرص علي المشي بطريقه منتظمه و حدد مده زمنيه مخصصه للمشي يوميا بحيث لا تقل عن 30 دقيقه يوميا،

و احرص ايضا علي فرد ظهرك اثناء المشي و عدم تناول اي اطعمه قبل البدايه في المشي.

3- ممارسة الرياضة للتخلص من الكرش 

ممارسة الرياضه بشكل منتظم سوف يساعدك ايضا علي التخلص من الكرش و حرق الدهون في الجسم،

لذلك يجب عليك ممارسة الرياضه والقيام بالتمارين الرياضيه المختلفه بشكل دوري و منتظم و خصوصا تمارين البطن لشد عضلات البطن و التخلص من الدهون المتراكمه في هذه المنطقه،

كما ان الرياضه تعمل علي تنشيط الدوره الدمويه والشعور بالحيويه والنشاط ،

والحصول علي جسم متناسق و مشدود لذلك يجب عليك تخصيص جزء من يومك للمارسة الرياضه للتخلص من الكرش.

4- عدم تناول الاكلات المليئه بالدهون

اثبت علميا  ان عملية هضم او حرق الدهون اصعب من حرق السكريات او البروتينات .

وعندما بواجه الجسم الصعوبه فى هضم الدهون فيلجأ الى حرق البروتينات بشكل اسهل و اسرع من حرق الدهون لذلك تتراكم هذه الدهون في الجسم و خصوصا منطقة البطن.

5- الاكثار من شرب الماء

فالماء عنصر اساسي في طرد السموم من الجسم و التخلص من الكرش وحرق الدهون المتراكمه في منظقة البطن،

لذلك ينصح بشرب 8 اكواب من الماء يوميا ، ولكن ينصح بعدم شرب الماء اثناء الطعام او قبل و بعد الطعام مباشرة.

6- الابتعاد عن المشروبات الغازيه

تحتوي المشروبات الغازيه علي نسبه عاليه جدا من السكريات مما يؤدي الي زيادة الورن و زيادة حجم الكرش،

كما يعتقد البعض اعتقاد خاطي هو  ان المشروبات الغازيه تساعد علي الهضم اثناء تناول الطعام،

ولكن ما يحدث في الحقيقه هو العكس لذلك يجب الابتعاد عن المشروبات الغازيه واستبدالها بالمشروبات الطبيعيه الطازجه التي لا تحتوي علي نسبه عاليه من السكريات مثل  عصير الجريب فروت و غيرها

7- النوم الكافي

فإن عدم اتخاذ قسط كاف من النوم والراحه  سوف يعرضك الي الشعور بالتوتر بشكل كبير و الذي سيجعلك تشعر بالجوع و تناول كميه اكبر من الطعام وذلك سيؤدي الي زيادة وزنك ، كما ان الجسم اثناء النوم يفرز هرمونات تساعد في عملية الهضم ، لذلك للتخلص من الكرش ينصح بالنوم لمدة 8 ساعات في اليوم و الراحه بشكل كافي.

8- التقليل من تناول الكربوهيدرات

تناول الكربوهيدرات كالخبزر و الارز  تؤدي الي زيادة الوزن و زيادة حجم الكرش ،

لذلك ينصح بالتقليل من الوجبات التي تحتوي علي الكربوهيدرات واستبدالها بالخضروات الطازجه ذات السعرات الحراريه القليله.

9- عملية شفط الدهون من البطن بالليزر

اذا فشلت في التخلص من الكرش و تراكم الدهون في منطقة البطن بالطرق الطبيعيه يمكنك اجراء عملية شفط الدهون من البطن التقليديه او عملية شفط الدهون بالليزر علي يد احد اطباء طب التجميل في المراكز الطبيه المختلفه،

و ذلك للحصول علي نتائج سريعه و جسم ممشوق و جذاب ،حيث تقوم العملية بإذابة الدهون في منظقة البطن و تحولها لسائل يسهل شفطه.

10- عملية نحت الجسم

قد يلجأ البعض ايضا الي عملية نحت الجسم التي تساعد علي التخلص من الكرش والدهون من منطقة البطن،

وإظهار معالم و عضلات البطن للحصول علي جسم جذاب و مشدود و خالي من الدهون التي تزعج الكثير من الناس وثؤثر علي مظهرهم الجمالي و الخارجي.

يمكنك ايضا القراءه عن بعض العمليات الآخري التي يقدمها مركز الدكتور صابر عبد المقصود :

عمليات تجميل الوجه 

عمليات تجميل الانف 

زراعة الشعر في مصر