الرئيسية / المدونة / افضل 10 طرق ل التخلص من الكرش
افضل 10 طرق ل التخلص من الكرش

طرق التخلص من الكرش بطريقه طبيعيه

طرق-التخلص-من-الكرش

اصبح الكرش من المشاكل الكبري التي تقابل الكثير من الناس في ذلك العصر الذي انتشر فيه مطاعم الأكلات والوجبات الجاهزه والسريعه المليئه والغنيه بالدهون التي تتراكم علي البطن و عند زيادة هذه الدهون علي البطن تسبب ظهور الكرش بحجم كبير ، فتؤثر علي مظهر الجسم و تجعله غير متناسق و غير جذاب و يعطي الكرش ايضا مظهرا لصاحبه اكبر من من عمره الحقيقي.

الكرش : هو مجموعه من الدهون المتراكمه علي البطن و يظهر عند الرجال و النساء ، كما ان للكرش و تراكم الدهون في البطن اضرار صحيه ايضا علي الجسم. و لذلك يجب اتباع طرق التخلص من الكرش:

1- منع او تخفيف تناول السكريات

فالسكريات لها دور جيد في الشعور بالحيويه والنشاط ، ولكن الاكثار من السكريات يؤدي الي نتيجة غير مرغوب فيها و عكسيه  مثل زياده في الوزن و تكوين الدهون في منطقة البطن،لذلك ينصح بالتخفيف من تناول الاطعمه الغنيه بالسكريات و استبدالها بالفواكه والخضروات الطازجه التي تحتوي علي سعرات حراريه قليله و تحتوي علي كثير من الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم والذي يساعدك في التخلص من الكرش.

 

2-  المشي بانتظام

المشي-بانتظام-و-التخلص-من-الكرش

رياضة المشي واحده من أفضل الحلول ل التخلص من الكرش و الدهون في منطقة البطن ،فإن المشى رياضة  سهلة و تتناسب مع الاعمار المختلفه وهي اجد تمارين البطن ، كما يساعد المشي بشكل منتظم وبخطوات سريعه “Jogging” الي حرق الدهون الموجوده في الجسم و سرعة ذوبانها ، لذلك احرص علي المشي بطريقه منتظمه و حدد مده زمنيه مخصصه للمشي يوميا بحيث لا تقل عن 30 دقيقه يوميا ، و احرص ايضا علي فرد ظهرك اثناء المشي و عدم تناول اي اطعمه قبل البدايه في المشي.

3- ممارسة الرياضة للتخلص من الكرش 

ممارسة الرياضه بشكل منتظم سوف يساعدك ايضا علي التخلص من الكرش و حرق الدهون في الجسم ، لذلك يجب عليك ممارسة الرياضه والقيام بالتمارين الرياضيه المختلفه بشكل دوري و منتظم و خصوصا تمارين البطن لشد عضلات البطن و التخلص من الدهون المتراكمه في هذه المنطقه ، كما ان الرياضه تعمل علي تنشيط الدوره الدمويه والشعور بالحيويه والنشاط ، والحصول علي جسم متناسق و مشدود لذلك يجب عليك تخصيص جزء من يومك للمارسة الرياضه للتخلص من الكرش.

4 .عدم تناول الاكلات المليئه بالدهون

اثبت علميا  ان عملية هضم او حرق الدهون اصعب من حرق السكريات او البروتينات . و عندما بواجه الجسم الصعوبه فى هضم الدهون فيلجأ الى حرق البروتينات بشكل اسهل و اسرع من حرق الدهون لذلك تتراكم هذه الدهون في الجسم و خصوصا منطقة البطن.

5-الاكثار من شرب الماء

شرب-الماء-و-التخلص-من-الكرش

فالماء عنصر اساسي في طرد السموم من الجسم و التخلص من الكرش وحرق الدهون المتراكمه في منظقة البطن، لذلك ينصح بشرب 8 اكواب من الماء يوميا ، ولكن ينصح بعدم شرب الماء اثناء الطعام او قبل و بعد الطعام مباشرة.

6-الابتعاد عن المشروبات الغازيه

تحتوي المشروبات الغازيه علي نسبه عاليه جدا من السكريات مما يؤدي الي زيادة الورن و زيادة حجم الكرش ، كما يعتقد البعض اعتقاد خاطي هو  ان المشروبات الغازيه تساعد علي الهضم اثناء تناول الطعام ، ولكن ما يحدث في الحقيقه هو العكس لذلك يجب الابتعاد عن المشروبات الغازيه واستبدالها بالمشروبات الطبيعيه الطازجه التي لا تحتوي علي نسبه عاليه من السكريات مثل  عصير الجريب فروت و غيرها

7- النوم الكافي

النوم-الكافي-و-التخلص-من-الكرش

فإن عدم اتخاذ قسط كاف من النوم والراحه  سوف يعرضك الي الشعور بالتوتر بشكل كبير و الذي سيجعلك تشعر بالجوع و تناول كميه اكبر من الطعام وذلك سيؤدي الي زيادة وزنك ، كما ان الجسم اثناء النوم يفرز هرمونات تساعد في عملية الهضم ، لذلك للتخلص من الكرش ينصح بالنوم لمدة 8 ساعات في اليوم و الراحه بشكل كافي.

8- التقليل من تناول الكربوهيدرات

التقليل-من-الكربوهيدرات-و-التخلص-من-الكرش

تناول الكربوهيدرات كالخبزر و الارز  تؤدي الي زيادة الوزن و زيادة حجم الكرش ، لذلك ينصح بالتقليل من الوجبات التي تحتوي علي الكربوهيدرات واستبدالها بالخضروات الطازجه ذات السعرات الحراريه القليله.

 

9- عملية شفط الدهون من البطن بالليزر

شفط-الدهون-و-التخلص-من-الكرش

اذا فشلت في التخلص من الكرش و تراكم الدهون في منطقة البطن بالطرق الطبيعيه يمكنك اجراء عملية شفط الدهون من البطن التقليديه او عملية شفط الدهون بالليزر علي يد احد اطباء طب التجميل في المراكز الطبيه المختلفه ، و ذلك للحصول علي نتائج سريعه و جسم ممشوق و جذاب ،حيث تقوم العملية بإذابة الدهون في منظقة البطن و تحولها لسائل يسهل شفطه.

 

10- عملية نحت الجسم

قد يلجأ البعض ايضا الي عملية نحت الجسم التي تساعد علي التخلص من الكرش والدهون من منطقة البطن ، وإظهار معالم و عضلات البطن للحصول علي جسم جذاب و مشدود و خالي من الدهون التي تزعج الكثير من الناس وثؤثر علي مظهرهم الجمالي و الخارجي.

 

يمكنك ايضا القراءه عن بعض العمليات الآخري التي يجريها مركز د/خالد رزق :

عمليات تجميل الوجه 

عمليات تجميل الانف 

زراعة الشعر في مصر

 

 

عن MOHAMED ZOHDY

شاهد أيضاً

طرق-طبيعيه-للتخسيس-و-التخلص-من-الدهون

3 طرق طبيعية للتخسيس و التخلص من الدهون

3 طرق طبيعية للتخسيس و التخلص من الدهون الوزن الزائد وتراكم الدهون في بعض مناطق …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *